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我們都有過低潮的時候,甚至你現在就感覺自己處在低潮期對吧?希望簡單的幾個方法可以幫助到你,也可以跟著我一起練習並且落實在生活上,一起度過這段時間。

相信我,一旦你度過了這個時期,回頭時你會發現自己成長許多,這時候才發現原來自己真的可以進步這麼多,再回頭時也會感到十分欣慰,慶幸自己撐過來了。因為沒有經歷,你不會發現原來自己真的可以做到。

度過低潮也意味著我們要往想要的方向前進,所以需要的第一件事就是找到自己想要做的事,不妨參考一下這個文章裡面的方法:如何提升效率?向股神學習自我管理的技巧!5個步驟讓你找出該做的事。

接下來我將會跟你講三個心理學讓你面對低潮的方式,讓你可以順利度過低潮期,相信我這絕對不是叫你要變得很正面或是很陽光,而是換個角度來思考自己想要的人生。

但首先我希望你知道,無論如何都有人陪著你,如果你感覺你的生活很累,也沒有人可以聆聽你的聲音,我很歡迎你隨時與我聯繫,我會在這聽你說話。如果你希望可以獲得建議,我也會非常樂意與你分享我有的東西。所以你要知道—你不孤獨

3+2種方法

人生的高峰與低谷

人生就像是一條路不斷往前走,但這條路並不是非常平坦而是有高峰與低谷的組成,可能今天你在山峰,不知不覺你也在低谷。你現在感覺你在低谷,但其實低谷是你養精蓄銳的時候,你可以好好休息、出去玩放鬆一下,也可以努力學習,彌補自己的不足。你在低谷並不代表你做錯了什麼,只是你剛好走到這段路上而已,所以只需要做好當前所需要的事情就好。

低潮期

或許你有某些不足,需要精進;

或許你已經很努力了,需要休息;

或許你就只是剛好在這裡,需要耐心。

所以不要責怪自己,因為我們就只是因為某種原因,所以現在在這裡,現在我們該做的,不是回頭看為什麼我們在這;而是向前看,接下來該如何往前走。


延伸閱讀: 一直被失眠困擾嗎? 4種類型及5種方法,從此遠離失眠的生活。

希望你也可以學會原諒自己、包容自己、接受自己,並且願意做出改變,讓自己變得更好。

人生中總有順境與逆境,重點是你是否能超越逆境、享受順境。

如果你現在是這樣的狀態,推薦你可以看看這本書: (在新分頁中開啟)”><峰與谷>,書中用故事的方式讓你了解,各種狀態該怎麼去面對,以及你也需要知道:成功,不過是一時的狀態。學習才是讓人生不斷往前的方法。

認識自己

前陣子很有名的一本書阿德勒心理學,其中有一個概念是:所有的煩惱,都是來自於人際關係的煩惱。對我而言,也可以說成這世界是因為有別人,才會產生煩惱,當然我並不是叫你要只活在自己的世界,而是認真的思考有什麼話是對你人生有意義的,人生可以活成許多樣子,很多時候別人給的建議並不重要,因為他不知道你想要的人生是什麼,唯一知道的人只有你自己。

認識自己並不是要你不在乎他人的感受,而是尊重自己的感受。我們沒辦法變得十全十美,事實上我們也不需要,所以當你還在擔心別人的眼光、家人的耳語、同儕進步的比你快。我想跟你說:你錯了!而且是大錯特錯,因為他們不知道你要什麼樣的人生,你想要的人生也與他人不同,所以專注在你自己身上就好。

該為你自己人生負責是誰呢?答案就是你自己。所以勇敢做出你的選擇吧!勇敢與他人說出你的想法吧!

如果遇到這樣的狀況,我會推薦你可以看看 (在新分頁中開啟)”><被討厭的勇氣>以及原諒自己

或許你會覺得這似乎有點不像平常會聽到的內容,但是我想對於自己的不滿、怨恨、自責,都是讓你在低潮期更難受的原因。所以最後一個方式,我想要告訴你:很多是,不是你的錯,也不是別人的錯,就只是這樣發生了,不要責怪自己也不要怨恨他人,我們該想的是未來該怎麼辦?我們該如何往前走。

可能因為失敗所以讓你陷在低潮期,但失敗並不是為了打擊你,失敗要跟你說的只是你有些事情要去修正。現在你對自己的不滿已經夠了,該是時候原諒自己。讓自己可以重新開始,踏出第一步。

我們遇到事情常常陷入“可惡的他”及“可憐的我”,訴說著他人的邪惡、不公,以及自己的委屈、難受,

但我必須跟你說:這些都不重要,因為都已經過去了,我們已經無法改變了。現在唯一該做的就是思考:未來該怎麼辦?

低潮
花點時間,與自己好好相處吧。

延伸閱讀:[2020]心理學入門書籍推薦,10本書讓你把心理學應用在生活,讓你生活更加順利!

激勵自己

人生有許多樣式,沒有對錯、只有選擇。而你選擇怎麼樣的人生呢?或許換個方式你也可以找到不一樣的道路,通往你想要的人生。

你也要相信,你的過去只有你經歷過,你想要的東西也只有你自己知道,所以不用擔心,因為只要你願意相信自己,克服難關就可以不斷往前的。轉換一個思維方式,就可以轉變你的人生,而思維就需要靠閱讀、思考、經歷、學習等等的方式來讓自己或許新知,並且融入自己的生活中。

在書上看到的是知識,而學會用在生活中就會變成智慧。而你一定也可以成為更有智慧的人。所以勇敢去做吧!

我們都知道歷史可以鑑往知來,推薦這本有點雞湯但是又很實在的書來激勵自己: (在新分頁中開啟)”><我不配過低配的人生>用歷史故事來看看不同的思維方式,或許也可以帶給你一些不一樣的想法。

讓我們先來看這本書的小部分故事吧!

或許…你只是累了。

現在社會步調很快,快到常常讓我們忘記靜下來給自己點時間思考,放假也被電視、手機、網路、遊戲塞滿人生,忘記把時間留給自己

放鬆旅遊

但當你覺得很累的時候,不妨給自己點時間跟空間放鬆一下吧!國內也好國外也罷,讓自己去個陌生的環境,好好沈澱及思考自己要的人生。我相信很快你就會有答案的!把時間留給自己或是帶著自己最親近的朋友或家人,用你喜歡的方式讓自己放鬆吧!
就讓我們來場說走就走的旅行!好好的與自己相處吧!

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我想跟你說:

我不像許多文章,跟你說該做些正向的事,因為很多時候那只是逃避的方式,問題無法解決。我希望帶給你一個不一樣的思考方式,讓你未來再遇到問題的時候也可以繼續受用。

或許我們的人生都遇到許多困難,但也很不巧的,就是需要有這些困難我們才能知道活在這個世界上有多珍貴。

科學家有算出我們現在這個世代生而為人的機率,家族沒有被戰爭摧毀、沒有被傳染病消滅、一代一代直到現在你的出現,你覺得機率多大呢?

100萬分之一? 1000萬分之一?10 億分之一?都不對。

答案是一兆分之一(1後面12個0)。這是我們生而為人的機率,你想要用什麼樣的方式活出你這一兆分之一的人生,選擇權在你手中。

後記

我非常相信人生沒有對錯,只有選擇。儘管我們都希望可以不斷的挑戰人生的高峰或是一帆風順,但很可惜的,我們的人生不是如此,但也不需要因此灰心,因為這也代表你人生的選擇權,你擁有最大的自由權就在你手中,你可以決定你的人生。

如果你遇上的任何狀況,找不到人傾聽,歡迎與我聯繫,我會在這隨時當你的垃圾桶。

延伸閱讀:生活中總是有無數的煩惱嗎?究竟該如何解決一直困擾我們的煩惱?只需要做好一件事。

推薦書籍:

讓你挑戰逆境、享受順境,我們該如何面對現在?–峰與谷

心理學入門

無論我們在什麼階段,總有些事是現在該做的,所以專注在現在吧!無論是順境、逆境,總有你值得綻放的地方,不斷往這邊前進吧!

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願我們都可以勇敢做自己,迎向更好的人生–被討厭的勇氣

大眾心理學

認真做自己或許不是一件簡單的事,但人生本來就不是一個簡單的故事。書中用長者與年輕人的對話,引導出我們會遇到的問題以及不明白的部分,故事前兩章比較單調一點點,但是後面會逐漸精彩,希望你也會受到這本書的啟發,開始不要讓自己後悔。

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用歷史來做借鏡、用歷史來讓我們換顆腦袋–我不配過低配的人生

低潮的時候

歷史總是驚人的相似,或許我們都看著以前的人不斷犯錯,但卻沒有想到自己也依然再犯一樣的錯誤,這本書讓我意識到自己犯下許多錯誤,就算當是一本故事書也不為過的勵志雞湯書籍,讀起來非常輕鬆,非常適合任何年齡層閱讀。

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被現狀卡住了嗎?你只需要一點心理學–大腦衝浪

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每天看一篇文章就算沒有看書的習慣也不會有太大的負擔,可以很輕鬆的每天看完一篇故事後順手做個練習,讓被生活卡住的你衝過這個難關!

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現實總是很殘酷,所以除了上面的勵志書籍,不免也推薦一下狠狠打臉的書籍,或許你也能從中獲取到一些安慰哦!

本書作者專門做這類標題很聳動的書籍,但是內容卻是比標題更寫實。在現在的生活中,來點不同的負能量說不定也可以幫你注滿雞血,讓你活力滿滿呢哈哈。

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如果你喜歡我的文章,歡迎在下面留言及拍手,說不定你的留言也可以幫助到其他需要幫助的人。

讓我陪你一起走過這段時間,看到更好的自己。

Zyaire.

24 thoughts on “低潮期該怎麼辦?教你5種面對低潮的方法,迎接你的下一個高峰。”

  1. 謝謝你推薦的書單!!
    阿德勒心理學真的很棒,有時候覺得研究心理學蠻不錯的,可以更加認識自己,也會改變很多的思考方式。對於渴望活得快樂的人非常重要。
    充滿正能量的文章
    繼續加油!!

    1. 這個問題有點太廣泛了哈哈,可以先從了解負面情緒的來源,以及造成的背後的原因。
      不過這本書:<情緒陰影>,或許可以幫助到你,書內主要就是這說關於如何處理負面情緒的方法。
      但如果遇到這樣的狀況,可以聯繫我,讓我更了解你的狀況,我才可以更好的幫助你更了解自己情緒的脈絡喔~😁

    1. 沒事的,這只是一段時期而已,希望文章內的方法可以幫助到你,如果還有沒回答到的部分,也可以聯繫我,我會盡量協助你的。

  2. 人的一生總有順逆境,若沒有低潮及高潮分別,哪來的快樂呢!!在低潮期時,就常鼓勵自己,往後只會更好,不會更差,堅強勇敢面對未來,現在的考驗,都是你未來人生的養分

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