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煩惱幾乎是每個人都有遇到的困擾,至於到底該如何解決這些困擾呢?一如往常的要解決我們就需要先去了解到底什麼是煩惱,認清這些之後我們才有辦法針對問題去解決。

了解煩惱之後讓我跟你說五種不同的觀念,以及一個簡單的方法讓你可以遠離煩惱。

煩惱是怎麼來的?

佛說我們的煩惱來自於兩個東西分別是:愛別離、求不得。失去你愛的以及你得不到你想要的。

阿德勒說:所有的煩惱,都是來自於人際關係的煩惱。其中的人際關係是指說與他人關聯的。

煩惱

這兩種說法會讓你發現,我們的煩惱似乎都不是來自於我們本身,而是於來自與他人之間。但這並不代表需要減少與他人的互動。這是代表你的內心是如何與他人互動,以及你的心如何看待這個世界。

該如何面對煩惱

對於煩惱有很多不一樣的見解,但我們可以大致上的理解到原因其實非常簡單,因為慾望及人際關係而導致出許多不同的煩惱,以及過去的經驗也會影響我們現在的狀態,而我們鍛鍊的自己遠離煩惱的方法就是—專注於現在。

是否感覺很難受呢?

我們常常陷入不斷的迴圈中,我們的過去的確造就了現在的我們,但是只有現在的我們才是真實的存在著,你有這樣的經驗嗎?在你經歷某些困難之後,回頭看有種可以坦然面對的感覺,甚至是覺得當初的自己非常傻。如果有的話你要相信,無論現在感覺有多困難,未來的你也可以笑笑的看著這一切。

告訴你,五種決定你人生的心態。

如何面對煩惱就跟面對壓力一樣,這意味著你面對及解決困境的能力,勢必也可以在你的未來種下更多希望的種子,讓我跟你說五種你應該具備的心態吧!無論是煩惱或是面對困境都可以順利度過!

感恩

這世上永遠都有更糟的事可以發生

這句話不是說你要非常悲觀的想像會發生很糟的事,而是要讓你知道,現在沒有發生更糟的事,所以我們還很幸運的可以在這邊,而我們該意識到我們擁有這份幸運。

感恩的力量在於,你會非常珍惜你所擁有的一切,並且讓自己更有動力去維持這一切,就像周杰倫的稻香的歌詞:珍惜一切,就算沒有擁有。

其實或許我們已經擁有的非常多了,至於那些還不屬於你的,只是在等你去追求。正在等你踏上你的人生及旅程。

延伸閱讀:[2020]心理學入門書籍推薦,10本書讓你把心理學應用在生活,讓你生活更加順利!

接受你並不完美這件事

更好的說法是,沒有人是完美的,所以就算犯錯了也很正常,而我們並不需要為自己的失敗感到可恥,為了不失敗而不去嘗試才可恥的。

試著給自己一些失敗的空間,對自己坦然的說:我犯錯了,但沒關係,我要讓自己不要再犯同樣的錯誤導致自己失敗。

這並不是要你對自己的錯誤找藉口,犯錯必然需要改進,但失敗往往也只是努力的在前往成功的道路上而努力中。

接受自己的不完美會讓你的煩惱減少許多,減少在原地思考的時間,讓我們把時間花在讓自己往前的路上吧!

你失敗了嗎?

我印象非常深刻吳宗憲憲哥說過的話:如果你以前看到失敗的吳宗憲,那你錯了!那不是失敗的吳宗憲而是正在努力中的吳宗憲。

不要被別人定義的失敗來定義自己,畢竟只有你認為自己失敗而放棄的時候才是真的失敗了。

面對真正的自己

你有辦法面對真實的自己嗎?甚至你會喜歡最真實的你嗎?

煩惱解決

對於自己不滿也沒關係,因為這是讓我們變得更好的動力之一,試著想看看你如果可以成為理想中的自己,他會是怎樣的人呢?而你做得到這些事嗎?做不到的話,原因呢?做得到的話,你還在等什麼呢?

試著對自己說實話吧,接受的你缺點,然後努力做出點事情改變吧!找到你不喜歡的事情慢慢得改變自己,你就會逐漸地成為理想中的你。

嘗試過很多次但最後都失敗嗎?那你可以嘗試看看這個方式。

放掉別人的眼光

人是群居動物,我們的生活中很難真的遠離其他人,而我們也非常容易受其他人影響,但給自己一些勇氣,做出你真正想做的事吧!

我們的生命中有20%重要的人及80%不重要的人,我們要注意的只有這20%人的想法,但我們往往會受到這80%影響,卻忽視了對自己來說真正重要的人,尤其忘記一個最重要的人—就是你自己。

什麼能讓你快樂呢?你想要的未來是什麼呢?你想要怎樣的人生?這類的問題都要被問爛了,但是還是沒有想法嗎?不如先了解自己不要什麼吧!


延伸閱讀:

沒有目標嗎?不用擔心!我們需要只要先找到不想要的事!只要簡單3步驟

如果你知道你要的未來及你的夢想,並且確定他可以養活你,以及讓你更快樂。那不如就找個可以讓自己快樂的方式吧!

把重心放回現在

如果正在被過去或是不知名的未來困擾,那你該做的就是把注意放到現在,你需要意識到只有現在的你才是真實的存在,過去是你的回憶,而未來是你的想像。他們並不存在;唯有現在是真真切切的存在。

當你可以專注在每一個片刻,你就可以把更多心力放在現在,專注你現在需要面的的事情,許多煩惱自然而然的煙消雲散。

你唯一要做的事情

你唯一要做的就是學著讓你自己專注在現在,就像上面說到的煩惱多源自於我們的想像,訓練大鬧專注在此刻可以大幅幫助你減少大腦的胡思亂想。

接下來要跟你說如何訓練自己的大腦,就讓我們來學看看吧!

正念

冥想

正念,也有人稱坐打坐、禪定、靜心、冥想等等,這些稱謂並不是非常重要,這個的重點都是訓練你的大腦專注在現在,不但可以減少大腦精力不必要的消耗,也可以減少許多負面思考。

讓我用一部影片教你該如何入門吧!

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後記:

其實我們煩惱的成因說多是很多,說少也很少。而當你試著跟著以上的方式去做之後你會發現許多煩惱都是不必要的,其實專注在現在會讓你更幸福。

也會發現珍惜現在的一切,會讓你更懂得去把握一切,以及努力讓自己做出改變。


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每天只需要簡單的幾分鐘,就可以讓你一步一步邁向更完整的自己,也期許在未來的彼端我們都能遇見更好的自己。

Zyaire.

24 thoughts on “生活中總是有無數的煩惱嗎?究竟該如何解決一直困擾我們的煩惱?只需要做好一件事。”

  1. 烦恼在不同的人生时期,他有不同的定义,当我们能够正视自己的不足,正确的认识自己的优点时,其实烦恼可能就慢慢消散了……谢谢版主提供的美文

  2. 當困在煩惱思維中!!如果讓心情煩躁就會一直在惡性循環><
    雖然思考是件好事~但有時候真的要退一步讓自己放鬆一下!!
    尤其是在寫文章的時候~常常寫一段就卡住~然後就一直想一直想~
    我現在都會出去散散步~回來就有新的想法~~(想法太多來不及記YAY

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